Comment se maintenir en bonne santé durant le confinement?


13 Apr
13Apr

Bonjour à tous et toutes , 

Nous l'avons appris hier, le confinement sera prolonger jusqu'au 11 mai. On pouvait s'y attendre au vu des annonces faites dans d'autres pays.

Alors la question qui va se poser : comment faire face à cet isolement et à l'anxiété qui peut en découler ? 

Comment trouver le juste équilibre entre un emploi du temps structuré et adapté à la situation qui se prolonge: s'accorder des temps libres, à ne rien faire.

Se poser là, et juste penser, rêver …en profiter pour couper les objets connectés, la TV, etc...  Pas si simple en définitive ? 

Faire face à l'anxiété ? La maladie, l'annonce des morts, tout cela en soi est déjà fortement anxiogène même loin de soi. Elle peut se renforcer avec l'augmentation de l'incertitude liée au prolongement du confinement ...

Si vous avez consommez votre stock de sérotonine et de patience, vous allez commencer à vous agacer, voir vous emporter… 

Une heure par jour, il est possible de prendre le temps de marcher, d'aller respirer, profitez-en, aller marcher quelques pas, … Continuez à vous préserver du temps pour vous, pour respirer. Profiter de ce temps arrêté. 

Conserver un rythme de vie : douche, repas équilibrés mais trop gras, et temps libres, marche et/ou exercices physiques ...etc..

Si vous sentez que les idées noires gagnent du terrain, si vos rêves sont anxieux, alors vous pouvez également vous faire aider, exprimer auprès d'un spécialiste tout ce qui devient perturbant. 

Une chose est certaine : restez chez vous, portez un masque quand vous allez faire vos courses, restez en contact avec vos amis, votre famille, 

Prenez soin de vous et de vos proches! 

Bon courage à vous, 

LNA votre psy 

A votre écoute 


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